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如何高效学习后两章

学生园地 | 2019-10-09 | 标签:如何,高效,学习,两章,能量,管理,增加,储备,每周,五次,

能量管理

1、增加能量储备

(1)每周有三到五次的运动。每次运动至少40分钟。

(2)每晚有七八个小时的睡眠。熬夜对学习百害而无一利。

(3)吃粗纤维和粗加工的食物,可以让自己一天的血糖水平保持平稳。

(4)最快让你丧失能量的做法就是脱水。

(5)一天吃四五餐,每次吃七分饱,这样可保证一天的能量供应持续稳定。

循环式的作息计划

(1)一周休息一天。

(2)将早上的工作放在晚上集中完成。

(3)给自己90分钟,在限定时间内完成学习任务。

高效率秘籍2:不要"学习":

只定义学习过程中要做的活动

(1)阅读材料。

(2)完成各项作业和课堂上做笔记。

(3)应用整体性学习方法处理某些难点。

(4)考试前,针对学习材料做一次笔记流。

除非把学习需要做的具体活动列出来,否则可能花大量的时间在所谓的"学习"表象上。

高效秘籍3:绝不拖延

一次性完成作业比分次完成更节省时间

周/日目标体系:

1、每周周末,列一个清单,包括所有的任务、作业以及在下周完成的读书与学习活动。

2、每天晚上,检查周计划,列出每日目标清单。

周/日目标系统有什么好处?

(1)可以缓解你做决策的应激。只需检查清单,就明白是否完成。

(2)防止做一项大任务时耽搁不前,依赖每周和每日目标清单,而不是截止日期,你会有时间紧迫感。

(3)帮助分配工作量

高效秘籍4:批处理

1、适用于需要时间不长的零散工作放在一起做。

2、一次性完成作业。

3、提高注意力阈值,集中完成某项工作的最长时间,超过这个时间,注意力就急剧下降。

高效秘籍5:有组织

(1)所有物品放在固定的位置

(2)随身携带一个笔记本。随时记录,日积月累,必有收获。

(3)坚持日历和做事清单。

建立良好的学习习惯:

1、每日阅读

每周至少读一本书,每年至少读50-70本书

2、每日练习

提高自己对书本的理解

3、每日目标

设置学习目标,把目标细化成要完成的任务。

怎样养成良好的学习习惯

(1)坚持某个习惯30天

(2)坚持下去

(3)享受习惯

(4)寻找特殊时段

克服挫折障碍:

(1)写下任何障碍,针对问题思考更容易

(2)使用网络。

(3)找一本关于怎么做的工具书

(4)换一个角度试试,花点时间学习其他相关知识,等学会之后,在回过头来看原来的问题。

设置目标的技巧

(1)所有的目标都要写下来,给他一个截止期限。

(2)让目标客观化

(3)设置有些困难,但努把力也可以达到的截止日期

(4)将目标转化成每日和每周的具体运动

(5)经常看自己的目标



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